梅雨時期には体調に注意してください

みなさんこんにちは。マツケンです。

 

 

この前は、合志市の竹迫城跡公園で蛍を家族で見てきました。

 

 

子供の頃以来の蛍に感激しました！！

 

 

息子は、全く興味がなさそうでしたが笑

 

 

今回は、これから訪れる梅雨時期の体調不良に関して。

 

 

梅雨時期は、体がダルかったりと不調を訴える方が多い時期です。

 

 

それは、低気圧により副交感神経が優位となり、体がリラックスする方向に働いてしまうため、ダラしさが出現します。

 

 

特に雨もあると、気分も乗らなかったりするので、注意が必要ですね。

 

 

＜対策＞

・正しい生活リズムを心がける

 

・湯船に浸かり、入浴する

 

・ストレッチ/マッサージなどで血流を良くする

 

・睡眠をしっかり取る

 

・幸福ホルモンであるセロトニンを産生するのに必要なトリプトファンが多い食材を摂取して、精神状態を安定させる。

 

 

＜トリプトファンが多い食材＞

・肉の赤み

 

・ヨーグルト

 

・チーズ

 

・牛乳

 

・卵

 

など。特に朝食が摂取すると睡眠にも影響するため特に効果的です。

 

 

是非、みなさんも試して見てください！！