こんにちは。マツケンです。
今回は、寝返りの重要性に関してお話しします。
【寝返り】
●睡眠に重要な寝返りとは？
一見、睡眠の質と寝返りは関係なさそうですが、すごく関連性があります。
一晩に行う寝返りは、だいたい”10〜30回”ほどと言われています。
睡眠時の寝返りの役割としては、
”血液やリンパ液などの循環を促す”
”こもった熱を逃がし体温調整”
という重要な役割があります。
睡眠中の寝返りが少なくなると上記の役割も機能しなくなり、”睡眠の質の低下”、”腰痛”が出現したりします。
●寝返りと腰痛
また寝返りは、睡眠の質だけではなく腰痛にも関係します。
腰痛の方は、”寝返りが少ない”とデータもあり、腰痛と寝返りの関係は大きいです。
寝返りが少ないと、一定の部位に圧がかかり、その状態が長時間持続すると血管が圧迫され、痛みを引き起こす発痛物質が発生し腰痛が起きます。
寝返りしにくい原因
①枕
②寝間着
③ベット位置
が原因として多いと言われています。
まとめ
今回は、寝返りと腰痛の関係性をお話ししました。
一見、関係ないような両者ですが、凄く密接に関係していますので、皆さんも是非一度試していただけると幸いです！！
