478呼吸法

478呼吸法とは、4秒、7秒、8秒で行う腹式呼吸のことです。

まず4秒かけて鼻から息を吸い
その後7秒間息を止めます
そして8秒かけてゆっくり口から息を吐きます

これを3.4回この呼吸法を繰り返すと気絶したように眠りにつくらしいです(^^)