新田です
今年も半年が過ぎようとしていますね
自分にあった健康的な食生活
はできていますか??
今の食事が半年後の体に影響しています。
最近風邪をひきやすい
体調崩しやすいと感じる方は半年前の食生活が影響している可能性があります。
スポーツ選手で言ったら、
今日の食事が半年後のコンディション、試合の勝敗に影響します。
体力を使う仕事をしている人
運動をしている人
デスクワークの仕事をしている人など、
1人1人活動量、基礎代謝量が違うので必要エネルギー量が変わってきます。
栄養士の視点から言ったら、
主食、主菜、副菜、汁物
３食バランス良くですが、
実際は働いてたり、
子育てで忙しいと、
３食バランス良くは難しい部分があります。
私は朝、晩２食はバランスのいい食事を心がけています。
断食したり、１日１食や糖質制限などで健康な人もたくさんいるので、
その食生活が体にあっている人はそれがいいと思います。
自分が好きなものを適度に食べて心を満たす事も健康に大切です
写真は八反田にあるディズルームカフェのクロックムッシュで、私の大好きなメニューです。
ダイエットしたいという人は、
偏った食事をすると、貧血や拒食症になる可能性があり、体を壊したり、日常生活に影響する可能性があります。
おすすめは食事量は適度にとり、調理方法を炒める→蒸すなどして脂質量を減らして
運動を取り入れて基礎代謝をあげて痩せやすい体を作る事が効果的です。
日々の食生活の積み重ねで体ができています。
自分にあった健康的な食生活で元気な体を手に入れましょう！
