みなさんこんにちは。マツケンです。
ゴールデンウィークは、妻の実家（長崎）と僕の実家（福岡）に行って参りました。
ほとんど運転でしたが…
家族団欒でゆっくり過ごせたゴールデンウィークでした。
今回は、「お酒と睡眠について」というお話。
よく眠れないから大量にアルコールを摂取する方がいますね。
しかし、それは一時的な眠気には繋がりますが、睡眠を浅くして睡眠の質としては低下を招きます！！
またアルコールの利尿作用でトイレも頻回となり、それで目が冴えることもあります。
では、良い睡眠をとるためにアルコールはどのように摂取した方が良いのでしょうか？
睡眠の質に関しては、最初の90分が大事であり、そこで深い睡眠を取れれば、睡眠の質が保たれると言われています。
アルコールに関しては、「多量のアルコールを睡眠の質を下げるが、度数が強くても量が少なければ、その心配はない」と報告があります。
ですので、ビール（5度）を大量に飲むよりもウォッカ（40度）などを少量摂取する方が、睡眠の質に関しては、良いということです。
飲み会などでは、少量のみの摂取では難しいと思いますが、眠気のためにアルコールを摂取している方がいましたら、是非この方法を試してみてください。
本日は、こんなお話でした。
また次回よろしくお願いします！！
