みなさんこんにちは。マツケンです。
本日は、運動と幸福ホルモンについてのお話です。
みなさん、最近運動してますか？
運動しないといけないことはわかっているけど…
そういった方も多いとおもいます！！
僕も少し前までは、何もしてませんでしたが、最近ロードバイクを購入したため、通勤を自転車通勤に切り替え、通勤がてら運動する習慣をつけています！！
以前の記事にも記載しましたが、新しいことを始める際は、新しいことをするために時間を追加するのではなく、今までの生活習慣の中に組み込むことが長く継続するコツです！！
運動は、ダイエットやストレス解消や生活習慣の予防などでも重要と言われていますが、運動することで脳への刺激も増え、脳の活性化にも繋がると言われています！！
特に朝の運動は重要です！！
幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンが日光により分泌され、その後の集中力を高めたり、ネガティブな感情をオフにしたりとストレス解消にもつながります！！
また人が眠くなるときに分泌されるメラトニンという物質があるのですが、これの原料はセロトニンであり、朝の運動でセロトニンをしっかり分泌させることで、夜の睡眠の質にも影響を与えます！！
コツコツした日々の習慣が人生に与える影響は大きいので、みなさんも朝の通勤で少し長めに歩いてみたりなど少し運動を習慣の中に取り入れて見ましょう！！
今日は、こんなお話でした！！
では、失礼します。
