夏バテ予防の食事

新田です

暑さが続いていますね

今日は夏バテ予防の食事に
ついてです

夏バテに効果的な栄養素は
ビタミンB1とクエン酸です

ビタミンB1は
糖質の代謝を助けて
エネルギーをスムーズに
つくってくれて
疲労回復に効果的です

豚肉、ナッツ類、玄米、大豆
に多く含まれています

ビタミンB1が
不足すると疲労感、無気力感の原因になります

クエン酸は
疲労の原因となる乳酸がたまるのを抑制して疲れや、
体のこりの予防、改善に
効果的です

梅干し、お酢
レモン、オレンジなどの
柑橘類に多く含まれています

ビタミンB1とクエン酸を
くみあわせてとると
夏バテ予防に効果的です

体調に気をつけて
お過ごし下さい(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)

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