みなさんこんにちは。マツケンです。
今日は朝起きると雪が積もっていましたね。
とにかく寒い！！
インフルエンザが全国的に流行していますので、みなさんもお気をつけて下さい。
今回は「瞑想」に関してお話させていただきます。
みなさんは瞑想に関してどのようなイメージを持っていますか？
・なんか胡散臭い
・効果あるの？
・無心になんかなれない
と様々なイメージがあると思います。
瞑想の目的は諸説ありますが、僕が学んだ中では「内側で起こっていることをありのままに観察する」と表現してあります。
僕は瞑想で「脳をリラックスさせる」ことを目的と最近瞑想を始めました。
記憶力向上や冷静な判断に必要な要素として、「脳がリラックス」していることが重要です。
脳がリラックスすることによって、脳の容量が増え記憶力も向上しやすいと言われています。
いきなり瞑想で無心になることは不可能みたいで、僕もまだ無心の状態とは、ほど遠い状態です。
なので自分の呼吸に意識を向けて、自分を内観することを意識して実施してます。
呼吸を意識することで、自律神経をコントロールすることができるので、体調管理にも役立ちます。
そして、僕の場合はそのあとに未来のビジョンや目標などを想定して、セルフイメージを高める練習を実施しています。
そうすると気分も晴れます！！
悩みやストレスも発想を転換すると、解決方法は見つかることもあります。
瞑想は、自分の内面に目を向ける良い方法であると思いますで、みなさんも是非実施してみて下さい。
今回は、この辺で失礼します。
