みなさんこんにちは。マツケンです。
今回は、ウルトラディアンリズムのお話。
『シュワッチ』… ウルトラマンリズムではございませんよ（笑）
ではウルトラディアンリズムとはなんのことでしょうか？
私たちの体内には、原始時代から今に至るまで哺乳類が繰り返してきた「日の出で起き、日が落ちると眠くなり、夜寝る」という体内時計（サーカディアンリズム）が備わっています。
私たちの身体は、このサーカディアンリズムにより調整されています。
そして、ウルトラディアンリズムとは、体内時計に組み込まれた「90分・20分」のリズムサイクルのことを指します。
このリズムは、睡眠時のレム睡眠（20分）・ノンレム睡眠（90分）で良く耳にします！！
なので、90分周期で目覚ましをセットすると、レム睡眠の時間帯に起床することができ、目覚めが良い起床となります。
では、この睡眠に関係が深いウルトラディアンリズムが、集中力に関連するのでしょうか？
このリズムで作業（90分）・休息（20分）を繰り返すことで、自然と集中力が高まり、仕事の効率も上り、体の疲労感も少なくなります！！
集中力が高い人は、集中している時間が長そうですが、実は、集中力が高い人ほど集中時間は短時間であり、短時間の集中力を繰り返しています！！
私も元々集中力がないので、この方法を参考にして集中力を高めています！
また環境を調整してあげると、効率が高まります！！
以下に簡単に載せて起きます
① 作業台の周囲にモノを置かない（注意が散漫になる）
② 携帯電話の電源を切り、なるべく手が届かない場所に置く
③ 集中力を高める青色を視野に入る場所に置く
集中力できない状態で仕事をし続けると、体の疲労感が溜まり肩こりや腰痛などの体の不調を招きます！
なかなか集中できないと感じる人は、是非試してみてくださいね！！
12月より60分以上のコースの方にクリスマス限定ガチャを用意しております。
スタッフが選んだ素敵なプレゼントも御用意していますので、御来店お待ちしております！！
本日はこの辺で失礼します！！
