日別アーカイブ: 2018年7月30日

 

こんにちは。マツケンです。

 

最近は、息子の癇癪が激しく夫婦で少し悩んでいる最中です。

 

まあ切り替えてブログ頑張ります！！

 

今回は、幸福ホルモンと言われる”セロトニン”についてのお話です。

精神安定に重要な働きがあるとされる”セロトニン”

 

うつ病と関連があり、睡眠の質にも影響する重要なセロトニン。

 

セロトニンを高める方法としては

 

1.朝日を浴びる

2.深呼吸をする

3.運動をする

4.好きな香りを嗅ぐ

5.感情任せに泣く

6.好きな時間を過ごす

7.コミュニケーションを取る

8.腸内環境を整える

 

事でセロトニンの分泌が向上すると言われています。

 

最近、意欲ややる気の低下を感じる人や睡眠に悩んでいる人は是非やってみて下さい