悟空「悟飯たちはまだ モタモタしてるか・・・
早くしやがれ！！」
腸の状態は心身の健康状態と密接な関係があります
超には１０００種類１００兆個の菌が住んでいると言われています
善玉菌、悪玉菌、日和見菌、大きく分けるとこの3種類ですが
ビフィズス菌、乳酸菌～などなどあとは調べてくださいｗ
とにかくこの善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れると心と身体のバランスが崩れます
バランスを整え中心にいるという事をテーマにしていると
精神的な事ばかりじゃなくて身体も整えないといけない事に気付きます
運動と食事です
特に人の体は食で出来ているので何を食べるかはとても重要
私の体感では日本人にあった食というのがあります
欧米人と日本人では腸の状態や住んでいる菌も違うらしいです
欧米人は肉を消化吸収する能力があるけど日本人はあっても欧米人ほど強くはない
方や日本人は海藻類などの水溶性食物繊維を消化吸収する能力に長けているように
その土地や種族によって合っている食べ物がそれぞれ違うわけです
日本人に一番合っている食べ物は言うまでもなく伝統的な日本食
味噌、昆布、のり、わかめ、納豆、豆腐、米は玄米や雑穀米、食物繊維豊富な野菜、
漬物、甘酒、主に発酵食品です
特に発酵食品は乳酸菌などの腸の善玉菌を増やしてくれるありがた～い食べ物
昔は食べものがなかったからなのか保存食として発酵させて食べ物を長持ちさせるのが
目的だったのかわからないですけど、これが腸や身体に良いと知って作られていたんだと
したら凄い事ですよ(;´･ω･)
という前置きはこのくらいにして
肉体改造のお話です
よく肉体改造と言いますけど、それは何もダイエットや筋トレだけを言うんじゃなくて
身体を内側から綺麗に健康にしようというお話です
私がよくやるのはファスティング（断食後）に何を食べるかということに注力しています
断食後は栄養の吸収力が高まっているので良質な栄養素を摂る事をおススメします
私の場合は回復食はおかゆを作るのは面倒なので玄米に味噌汁をぶっかけて食べる自分流のやり方でやっています
その後は玄米、味噌汁、浅漬けやキムチなどの乳酸菌豊富な漬物、豆腐、納豆、後は焼き魚などの肉ではなくて魚、ヨーグルトなど善玉菌を増やしてくれるであろう食品群を積極的に摂るようにしています
あとは断食後の体力回復に黒ニンニクを食べたり、一時的に整腸剤を使用したりですね
量はいつでも腹八分目でお腹一杯は食べない
お腹一杯食べても許容量を越えて食べても栄養は吸収されないので排泄されるだけです
発酵食品と食物繊維豊富な野菜中心の生活を３カ月ほど続けると身体と心が中心へと整ってきます
そうやって身体に良いものを入れ、それと一体になってくる感覚が定着するとジャンクフードや肉、砂糖たっぷりの甘いお菓子などを摂りたいと思わなくなってきます
でもちょっとくらい良いかと美食やジャンクフードに走ると、またバランスを崩すので
油断大敵ですね
腸のバランスの状態は精神とも密接な関係にあり
腸は第二の脳と言われているのは自律神経と交感神経のバランスが
善玉菌と悪玉菌のバランスと関係していると思われます
ネガティブよりか鬱傾向にある人は腸の状態も調べてみると案外偏りがあって
バランスが悪くなっている可能性があります（善玉菌が多すぎてもだめ）
体感では善玉菌優勢の方が精神的にも安定しているというか
変に偏ったりしていないというか中心にいられる感覚があります
ですので腸内環境のバランス状態が私達のＱＯＬを大きく左右している可能性は大いにありえます
実際に腸内環境を整える事で今ある不調が改善されるという話はよく聞きますし
自分の体験が何かの参考になれば幸いです
肉体改造を腸から起こすを是非試してみてくださいね～(^^♪
今日もありがとうございます
応援してます☆彡
とほかみえみため
ではまた～（＾ｖ＾）/
https://youtu.be/aX58AUh-oeU
https://youtu.be/ilnLczvLGAY
